YOKOHAMA NEGISHI SAITO ＡCUPUNCTURE ＣLINIC

＊横浜根岸　斉藤針灸治療院＊

ちょっといい話

毎日不順な陽気が続いていますね。季節の変わり目は体調の管理が難しいですが、今年は特に大変ですよね？

とりわけ、この時期、「寝つきが悪い」「一日中眠い」「昼間は死にそうに眠いのに夜になると眠れない」といった「眠り」に関する相談がとっても多いです。皆さんはいかがですか？

暑さ寒さの変わり方が激しいと自律神経（無意識に体を調整し動かしている神経）が疲れて働きが鈍る結果、睡眠を含むさまざまな生活のサイクルに変調をきたします。

そこで今回は良く眠れるために自分でできることをご紹介します。

• 夕食後、お風呂に入るときは一時間以上たってからぬるめのお湯にゆっくりつかり、出るときは足に冷水をかけ、毛穴をしめる。（湯冷め防止）
• TVゲームは神経を高ぶらせるので寝る１〜２時間前に終える。
• その日の温度にあわせてお布団を換える。もしくは、タオルケットと肌掛けのようなものを何枚か重ねて厚い時にめくれるようにする。

特に、三番目は簡単でおすすめです。ぜひ試してみてくださいね！